我是一名中学生,刚考完试,想利用假期时间减肥,请问应怎样做?我现在150斤没有最佳答案个人经验。多吃水果。比如香蕉跟西红柿。然后每天走路走很长的时间。要走到让自己腿酸出很多汗。睡前高抬腿原地蹦跳100下。这个一定要坚持。零食尽量少吃。不要整天都窝在空调里。我就是这么减的。现在我90斤。坚持很重要。LZ 你好 你是男生 把吃减肥药的想法抛到脑后吧!!只有坏处没好处!反弹厉害,吃完后 估计你干什么都没体力了!!从饮食上面达:你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者选择晚饭不吃主食)~节食就算了~那样不健康的~碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~运动:每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再 到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~希望能帮到你~^_^只吃菜不要吃饭,可以喝汤我就是暑假这样从105瘦到95的做针灸,我就正在做,然后多吃水果,我都不吃主食的,然后 快步走很管用注意饮食,但营养不能丢,以水果蔬菜为主,少量脂肪类.水煮黄瓜,马铃薯都不错的减肥食品.加上适量的运动,慢跑,健身操等.不要操之过急,慢慢来,祝你减肥成功请问你多高啊?如果是超过170的话那样应该不是很胖哦,建议你假期早晚去公园转转,早上起来就去,到吃早饭的时候就回来,晚上也去回来就睡觉,不要再吃夜宵,早上8点吃饭,晚上6点以后不要吃东西,一定要禁止吃甜食,多吃苹果和新鲜的蔬菜,少吃馒头,多吃米饭,而且不要吃的太饱7分饱就可以了,因为在暑假期间一般不会消耗太多的脑力,所以要少吃,多帮妈妈干些家务,拖地,收拾屋子等等,都可以的,试试吧。呵呵,我也打算暑假减肥,减10斤,我现在120,那些什么减肥餐都没用,会反弹,我觉得少吃多动最好呢去健身房跑步节食···加运动,一个女孩从170减到95,你可以去书店看看这本书,一个叫叫漠璇写的,名字叫减肥天书,我想你能从中得到启发,她也只用了一个署假,减肥,减肥!每个夏季都要来一场减肥运动。只是,这个夏天,既不用节食到头昏,也不用运动到脱水,只要轻松洗个热水澡,坚持一个月,就能告别恼人的脂肪!减肥,减肥!每个夏季都要来一场减肥运动。只是,这个夏天,既不用节食到头昏,也不用运动到脱水,只要轻松洗个热水澡,坚持一个月,就能告别恼人的脂肪!夏天,本是汗水淋漓的季节,但在空调几乎遍及每一栋大楼的都市,大家已经习惯在炎炎夏日躲在空调房,所以,反而减少了流汗的机会,不能将代谢物及时排出,所以我们更要在夏日勤沐浴,尤其是因为,沐浴还有减肥的妙用!沐浴时,热水的冲击和浸泡能改善血液循环,促进新陈代谢,而加入中药的药浴,还可通过水温的作用让中药和瓜果的有效成分渗透进皮肤、身体。同时帮助皮肤新陈代谢物的分解,加快脂肪消耗,达到却病、护肤、减肥的作用。1荷叶泽泻浴(经典减肥泡浴法)【泡浴宝贝】荷叶4克,泽泻2克,防己4克,柏子仁4克,米酒1瓶【为什么能瘦】中国自古以来把荷叶奉为瘦身的良药,早在明代就有医书记载“荷叶减肥,另人瘦劣”,而且以其天然植物无副作用,见效快而颇负胜名。泽泻能减血脂,而且能除胃肠湿热,再加上利尿的防己益气除湿的柏子仁,(神农本草经中称其还能“润泽,美色”)促进血液循环和药物渗透吸收的米酒,这款药浴方的减肥效果不可小视。【怎么洗】在中药罐(没有药罐,也可以用不锈钢代替)加入.常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮
渣
水当当